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新利彩票app-瘦不了不是你的错,想要瘦身也不要崇尚节食减肥 复式汇总

 作者:匿名 2020-01-11 18:09:57 阅读量:1274

新利彩票app-瘦不了不是你的错,想要瘦身也不要崇尚节食减肥

新利彩票app,现代社会风气崇尚所谓的完美身材,好像每个女孩都应该像模特儿一样纤细、拥有健身后的马甲线才称得上美丽,比起健康的身体,我们更关心怎样才能快速瘦身,于是你看见身旁许多人用餐时忙着计算热量、相对于享受眼前的美食,他们更在乎自己是不是会因此而感到罪恶,如此这般近乎疯狂的现象,在我们眼里似乎早已成为常态。国际不节食日的存在正是要鼓励人们用更正确的心态面对自己的身体与食物,作家gbrielle moss借此机会与读者分享为什么我们不该崇尚节食,毕竟没有什么事比健康更重要,所以别再这样折磨自己,就好好享受眼前的美食吧!

1. 单纯节食注定失败

为什么你不该节食?最简单的原因正是因为节食是没用的。有些研究指出高达95%的人在成功透过节食瘦身后的三年内都胖回来了,毕竟节食并非长久之计,一个人不可能永远都吃这么少的量,想想那些减肥餐,你不仅被规定不能吃淀粉类食物、甚至常常只能喝一杯蔬果汁代替一餐,这种事情怎么有办法一辈子坚持下去?况且那会让你失去许多必备的营养、也少了享受美食的乐趣。你该做的是养成健康的饮食习惯,聆听身体给你的指示,在饥饿的时候用餐,大约八分饱的时候就该停手。

2. 节食会让你的身体无法正确接收饥饿或饱足的讯息

你的身体知道什么时候饥饿、那些时候是吃饱了,虽然我们可以不理会饥饿或是在明明已经吃饱的时候继续进食,但身体依旧能向大脑传递这些资讯。但很多节食的方式都鼓励你忽略身体的警示,就算饿到不行也要你远离食物,这么做长期下来会导致你的身体不再懂得聆听,更会影响到你的整体健康。

3. 节食的广告让你相信吃东西是罪恶的

你一定也看过很多人在看着诱人的巧克力蛋糕时说着这些东西有多糟,或是菜单上写着「零罪恶感」的甜点,这一切的一切都让我们变得无法用自己的心智去决定要不要吃面前的食物,我们不停想着自己吃下去会有多罪恶,又会变胖多少,但事实上偶尔一块蛋糕对你的人生根本毫无影响。吃东西应该要是美好愉悦的经验,但因为这些广告的影响,现在坐上餐桌就像是一场战役,你汲汲营营的计算卡路里,最后却变成一个不快乐的人。

4. 奉行节食让我们不去思考自己行为背后的因素

其实大多数人偶尔都会吃进超量的食物,明明知道已经饱了,却因为某些情感因素,像是吃这么多会让我觉得心情好因此无论如何还是继续进食,又抑或觉得心情太糟了,什么都不想吃。但在这些情况下,你依旧可以意识到自己这么做是有原因的,可是节食却不会让你思考自己为什么这么做,他不会告诉你你这么热衷于甜食是因为儿时的某些事件、或是因为你的家庭长期以来习惯透过吃来缓解压力,节食只会让你觉得这一切都源自于你的身体,而你要战胜的是自己的身体而非心理因素。

5. 节食的设计方式让我们相信是自己不够好,而非这些方法太过荒谬

即使节食是一项无法长久维持的减肥方法,社会多会将不成功的因素责怪到节食的人身上,而非这整个创造出节食的产业,好像如果你无法做到未来六年内一块面包都不吃是你的错、没办法一个礼拜什么都不吃只喝柠檬水是因为你太脆弱,而不是因为人体本来就不是这样被设计的、没人该做这种疯狂的事。

6. 节食会带来不好的例子

不幸的是,多数女孩都曾经看过自己的母亲尝试节食减肥,等到长大后我们也会直觉性的认为吃某些食物是错的。年轻女孩们认为忍受饥饿让自己的身体看起来很纤细比让自己过的健康还重要,现在甚至有越来越多的小孩在小学时就开始对自己的外表感到不满意,如果你也不希望自己的孩子受这种苦,那就该以身作则,传递正确与健康的概念。

7. 节食会影响你的身体健康

节食会让你的肌肉减少、降低你的体能、甚至强迫你的体内减缓新陈代谢的速率,如果你的身体认为现在正处于饥饿状态,他会用较缓慢的速度燃烧能量,而讽刺的是,这也会让你的身体燃烧卡路里的速度变慢。长期下来,那些常常在节食的人比起一般人高出70%的机会有心脏方面的疾病,更别提现在越来越常见的饮食失调症。为了更快达到瘦身目的而让自己处于危险的状态真的值得吗?

(编辑:七年)

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